Descubra qual tipo de TPM costuma te atacar e aprenda a combater os sintomas

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Quem vive tendo ataques de nervos às vésperas de menstruar não precisa mais sofrer. Numa conversa com seu ginecologista, é possível fazer um tratamento hormonal, reduzir os sintomas e até acabar com as crises.

Comer os alimentos certos também ajuda a combater o problema e ter mais bem-estar, mas, para isso, você primeiro precisa descobrir em qual tipo de TPM se encaixa.

Tipo A

  • Sintomas
    Além da ansiedade, apresenta tensão nervosa, oscilações no humor e irritabilidade.

  • Coma/beba
    Alimentos ricos em vitamina B6 – pães integrais, atum, soja, lentilha, banana, batata e feijão – ajudam o corpo a produzir serotonina, o hormônio do bem-estar.

  • Evite
    Álcool, café, chocolate, laticíniose e refrigerantes à base de cola.

  • Faça
    Alongamento e ioga.

Tipo C

  • Sintomas
    Sente dor de cabeça, muita vontade de comer doce, palpitações, cansaço e tontura.

  • Coma/beba
    Opte pela dupla proteína e carboidrato complexo, como pão integral com peito de peru. Ou coma frutas secas com castanhas, que desaceleram a absorção de açúcar.

  • Evite
    Açúcar, álcool, chocolate e frutas muito doces.

  • Faça
    Caminhada, hidroginástica e natação.

Tipo D

  • Sintomas
    É o tipo em que prevalece o estado depressivo, com insônia, ansiedade e crises de choro.

  • Coma/beba
    A cafeína pode levantar o astral de mulheres que ficam muito deprimidas antes de menstruar. Uma única xícara de café já proporciona o efeito animador.

  • Evite
    Álcool e laticínios.

  • Faça
    Capoeira, dança e lutas marciais.

Tipo H

  • Sintomas
    Retenção de líquidos, inchaço e seios doloridos são os principais sintomas.

  • Coma/beba
    Frutas, folhas e legumes diuréticos, como melão, agrião, abacaxi, pepino, melancia, salsinha e alcachofra. Água de coco e chá de ervas também são ótimas pedidas.

  • Evite
    Laticínios e sal.

  • Faça
    Caminhada, hidroginástica e natação.